완벽주의로 고통받는 이들을 위한 집단상담 프로그램


<< 책소개 >>

한 치의 오차도 없이 일을 완벽하게 해내는 사람은 현대사회에서 환영받는 유형이지만, 정작 완벽함을 추구하는 사람들 중에는 그 정도가 지나쳐 심리적으로나 정서적으로 고통받고 있는 경우가 많다. 이러한 사람들은 조금의 실수도 용납하기 어렵고 실패할까 봐 두려워하며, 평가의 기준이 높아서 웬만한 것에는 만족을 느끼지 못한다.
이러한 사람들을 돕기 위해 만든 프로그램이 '완벽주의를 조절하기 위한 집단상담'이다. 완벽주의에 대해 다룰 때 개인상담도 효과적이지만, 비슷한 생각을 가진 이들이 모여 피드백을 주고받는 집단상담을 할 때 서로 얻는 것이 많다. 따라서 학교나 직장에서 지나친 완벽주의로 고통을 겪는 이들이 있다면, 이들을 위한 집단상담 프로그램을 진행하는 것이 효과적일 것이다.


<< 목차 >>

제1장 완벽성이란 무엇인가

제2장 완벽성은 어떤 특성이 있는가
1. 매우 높은 기준
2. 실수와 실패에 대한 지나친 염려
3. ‘잘할 수 있을까?’라는 의구심

제3장 완벽성은 어디에서 비롯되는가
1. 부모의 영향
2. 대중매체의 영향

제4장 완벽성은 어떤 영향을 미치는가
1. 인지적인 면
2. 행동적인 면
3. 정서적인 측면

제5장 지나친 완벽주의를 어떻게 조절할 수 있을까
1. 객관적으로 나를 관찰하기
2. 비합리적인 생각 찾아보기
3. 목표를 작게 쪼개기
4. 자신의 모습 인정하기
5. 명상하기
6. 운동하기

제6장 완벽주의를 조절하기 위한 인지행동 집단상담 프로그램
1. 완벽성을 다루는 집단상담 프로그램
2. 인지행동 집단상담의 효과

제7장 완벽성을 낮추는 집단상담 프로그램에 참가한 대학생들의 반응
1. 자기수용
2. 성 취
3. 대인 관계
4. 일상생활
5. 미루기
6. 강박적인 행동

제8장 집단상담 프로그램의 실제
1. 1회기: 상담에 대한 기대 및 목표의 명료화
2. 2회기: 완벽성 이해하기
3. 3회기: 완벽주의적인 사고과정 이해하기(1)
4. 4회기: 완벽주의적인 사고과정 이해하기(2)－자동화 사고의 탐색
5. 5회기: 완벽주의적인 사고과정 이해하기(3) 및나의 완벽성 들여다보기(1)
6. 6회기: 나의 완벽성 들여다보기(2)
7. 7회기: 완벽주의적인 사고 조절하기(1)
8. 8회기: 완벽주의적인 사고 조절하기(2)
9. 9회기: 통합을 위한 작업

부록 집단상담 프로그램 워크북


<< 저자 >>

정승진
현재 연세대학교 리더십개발원 상담센터 전임상담원한국심리학회 산하 상담심리학회 이사/상담심리사 1급