내 안의 골칫거리, 스트레스에서 자유롭기
<< 책소개 >>
이 책은 먼저 뇌의 스트레스 반응체계와 관리체계를 생존 뇌와 학습 뇌의 개념을 활용하여 설명한다. 또한 최상의 뇌를 발달시키기 위해서 학습 뇌가 생존 뇌의 요구를 경청하여 분명하게 사고하는 능력을 회복하는 동반자 관계를 강조한다. 이 책이 스트레스 관리에서 강조하는 점은 마음챙김 기술과 스트레스 관리를 넘어서 삶의 번영을 추구하는 긍정심리학 관점의 통합이다. 이 책을 통해 불안과 절망의 근원인 스트레스를 세상을 살기에 더 나은 장소로 만들 기회로 바꾸고, 현대 삶의 최대 도전에 직면한 사람들에게서 자기 모습을 그려 보기를 바란다.
<< 목차 >>
역자 서문저자 서문
┃제1부┃ 스트레스와 뇌
제1장 생존 뇌
제2장 학습 뇌
제3장 우리의 목표: 최상의 뇌 육성하기
┃제2부┃ 스트레스 관리에서 빠진 첫 번째 단계: 초점 맞추기
제4장 SOS에 대한 간략한 소개
제5장 한 걸음 물러서라: 자동 반응을 자기 조절로 바꾸기
제6장 한 생각에 초점을 두어라: 내부 나침반 회복하기
제7장 자체 검사: 몸의 계기판 읽기
제8장 SOS를 실천할 수 없을 때: 자극을 인식하라
┃제3부┃ 스트레스를 받기 전에 한 가지 생각에 초점 맞추는 세 가지 방법
제9장 정서역량을 강화하라
제10장 핵심가치를 발휘하라
제11장 최상의 목표를 결정하라
┃제4부┃ 최상의 삶
제12장 선택을 최적화하라
제13장 기여하라
제14장 최상의 삶 속 함정 예상하기
부록 A 추가로 읽을거리
부록 B SOS 요약
부록 C FREEDOM 기술 요약
찾아보기
<< 저자 >>
Dr. Julian Ford
임상심리학자인 줄리언 포드 박사는 현재 코네티컷 대학교의 정신과 교수다. 외상성 스트레스와 심리치료 분야의 연구자이자 임상가이며
교사이기도 하다. 심리학과 신경생물학을 외상성 스트레스 및 이와 관련된 심리사회적 질병의 효과적 치료에 적용하는 데 주력하였다.
Jon Wortmann
비영리 리더인 존 워트만은 리더십 코치이자 트레이너다. 『Mastering Communation at Work』 『Three
Commitments of Leadership』을 공동 저술했고, 교육과 창업 부문 및 포춘(Fortune) 선정 500대 기업에
몸담았다.
<< 역자 >>
정봉교
서울대학교 심리학 박사
현) 영남대학교 심리학과 교수
정영덕
영남대학교 심리학 박사과정 수료
현) 사일코칭연구소 소장
김희영
영남대학교 심리학 박사과정 수료
현) 영남대학교 심리학과 외래교수, Jane’s 심리컨설팅 대표