* 소개
이 책은 정신과 전문의인 저자가 인지행동치료를 하면서 겪은 다양한 임상 경험을 바탕으로 공황장애라는 신경정신병을 긍정적인 관점으로 재조명한다.
저자는 공황장애가 단지 기피대상으로서의 질환이 아니라 인생에 대한 깊은 성찰과 건강하고 활기 찬 삶을 살아갈 수 있는 계기가 될 수 있다고 이야기한다. 공황을 받아들이고 극복함으로써 보다 성숙한 인생의 문을 연다는 저자의 이야기는 정신과 전문의로서의 해박한 지식과 풍부한 경험이 묻어 있어 더욱 따뜻한 공감을 이끌어 낸다. 또한 실제로 공황장애를 경험했던 사람들의 사례를 통해 임상적이고 이론적인 면에 치우치지 않고 보다 생생하고 현실적으로 접근한다.
이 책은 공황장애를 겪고 있는 사람들에 국한되지 않고 신경심리학적 불안을 경험하는 모든 사람들이나 그 주변 사람들 그리고 일반 독자들의 질병에 대한 시각을 긍정적으로 변화시키고 동시에 더 풍성하고 의미 깊은 삶에 대한 성찰을 선사할 것이다.
* 목차
추천하는 글
들어가는 글
프롤로그 축하합니다, 당신은 공황장애입니다
1.공황장애 바로 알기
01 공황장애란
02 공황장애 진단 기준
03 공황 시에 나타나는 신체적인 증상들은 위험한가
04 나를 지켜주는 자율신경
05 신체증상의 의미
06 공황장애의 원인
07 호흡이 중요한 이유
08 공황 시 복식호흡이 중요한 이유
09 공황장애와 관련된 오해 1
10 공황장애와 관련된 오해 2
11 약은 어떻게 이용하나
2. 생각이 바뀌면 공황도 바뀐다
12 공황장애 극복 과정 _ 배움, 확신, 결단, 행동, 노력
13 마음에 공황을 두지 마라 _ 心不可有恐慌
14 발상의 전환
15 뭉치면 죽고 흩어지면 산다
16 귀인오류
17 잘못된 생각이 유지되는 이유
18 올바른 대처법과 안전추구 행동의 차이
3. 생각 다루기
19 생각 바꾸기 1
20 생각 바꾸기 2
21 역기능적 사고 패턴 1 _ 과대평가, 과소평가
22 역기능적 사고 패턴 2 _ 흑백논리, 전부 아니면 전무의 사고
23 역기능적 사고 패턴 3 _ 재앙화
24 역기능적 사고 패턴 4 _ 감정적 추론
25 역기능적 사고 패턴 5 _ 명명하기
26 역기능적 사고 패턴 6 _ 정신적 여과
27 역기능적 사고 패턴 7 _ 독심술
28 역기능적 사고 패턴 8 _ 지나친 일반화
29 역기능적 사고 패턴 9 _ 당위진술, 강박적 부담
30 생각 바꾸기
31 공황 극복 사례 _ 지하철 극복하기(탑승기)
4. 행동하기
32 노출의 중요성 1
33 노출의 중요성 2
34 칭찬은 공황도 극복하게 한다
35 믿음의 힘
36 공황 극복 사례 _ 다시 써보는 제주 비행기
5. 공황장애를 극복하기 위해
37 공황장애 치료의 4단계
38 공황장애와 완치
39 공황 극복 사례 _ 완치에 대해서
40 공황장애와 임신
41 공황장애와 유전
42 공황장애 극복 후의 마음가짐 _ 무의, 무필, 무고, 무아
* 저자/역자소개
최주연
1967년 서울에서 태어났다. 한양대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 박사학위를 받았다. 한양대학병원 신경정신과에서 수련했으며 백제병원 정신과 과장을 거쳐 2000년 강남 연정신과를 개원했다. 2002년부터 공황장애 집단 인지행동치료를 시작했고 현재 48기수를 치료했다. 2003년에 웹사이트 다음에 카페 ‘공황장애를 극복하기 위해’를 만들어서 공황장애 환자들을 위한 정보 교류 공간을 운영해 오고 있다. 2006년부터는 인지행동치료를 연구하고 공부하는 젊은 정신과 의사들의 모임인 임상인지행동 연구회를 이끌고 있으며, 2007년 인지행동치료센터 Y를 만들었다.
현재 강남 연정신과 원장과 인지행동치료센터 Y 센터장을 맡고 있고, 한양대학교 신경정신과 외래 교수로도 활동하고 있다.