스트레스 다스리기

<< 책소개 >>

스트레스를 삶의 일부로 인정하고 해결해야 할 문제로 접근하라 !

스트레스는 많은 사람들이 관심을 가지고 있으며 다양한 각도에서 접근하고 있는 주제다. 사람들은 스트레스를 부담스러워하며 스트레스가 없는 상태를 꿈꾸지만 사실상 스트레스가 없는 상태는 거의 불가능하며 바람직한 상태라고 할 수도 없다. 사람들은 적절한 스트레스가 있을 때 오히려 더 활성적으로 지낼 수 있기 때문이다. 그러나 과도한 스트레스는 정신적, 육체적으로 많은 부작용을 가져온다.
이 책은 총 6개 장으로 구성되어, 1장에서는 전반적인 스트레스의 이해를 알아보고, 2~5장까지 스트레스에 대처하는 관리방법 20가지와 실습을 위한 연습항목을 제시하였다. 마지막 6장에서는 이런 방법들의 적용을 돕기 위해 여러 사례를 들어 다양하게 살펴보았다.
이 책은 딱딱한 학문적 교재가 아니며, 누구라도 쉽게 읽고 활용할 수 있도록 만들어진 일종의 활동 지침서다. 따라서 이 책에서는 가능하면 전문적인 용어를 적게 사용하고 쉬운 말로 풀이하여 심리학 지식이 없는 사람들도 쉽게 읽고 사용할 수 있도록 하였다.

<< 목차 >>

머리말

Chapter 01 스트레스의 이해
1. 스트레스란 무엇인가
2. 적응의 방법: 대처

Chapter 02 스트레스 관리 방법
방법 1. 스트레스 항목표 작성하기
방법 2. 스트레스를 삶의 일부로 인정하기
방법 3. 스트레스를 해결해야 할 문제로 접근하기
방법 4. 성장을 위해 스트레스 이용하기

Chapter 03 자신에 대한 활동
방법 5. 자신을 돌보기
방법 6. 완전히 벗어나기
방법 7. 묵언의 규칙 바꾸기
방법 8. 스트레스 해소방안을 사용하기
방법 9. 불확실성을 견디기
방법 10. 변화를 예상하기
방법 11. 유능성을 개발하기
방법 12. 소망을 충족시키기
방법 13. 갈등을 해소하기
방법 14. 자신의 가치를 분명히 하기

Chapter 04 과제 수행에 대한 활동
방법 15. 요구를 감소시키기
방법 16. 통제하기
방법 17. 불확실성을 감소시키기
방법 18. 끝내지 못한 일 끝마치기
방법 19. 변화를 최소화하기

Chapter 05 환경에 대한 활동
방법 20. 사회적 지지를 추구하기

Chapter 06 방법의 적용

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<< 저자 >>

▪ 김정희

고려대학교 문과대학 심리학과(학사)
고려대학교 대학원 심리학과(석사)
서울대학교 대학원 심리학과(상담심리학 박사)
한국행동과학연구소 연구원(1971~1975)
고려대학교 학생상담실 카운슬러(1975~1979)
전북대학교 심리학과 교수(1981~2008)
현 전북대학교 심리학과 명예교수
아봐타 마스터